５月９日は『母の日』

日頃の感謝を込めて、母の日に癒しのプレゼントを贈りませんか？

母の日限定チケットを販売しております。




＊コースは、頭部調整６０分のコースのみとさせていただきます。

＊販売価格　5,500円（税込）

エターナル全店舗で販売中です。


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皆さんこんにちは(*^^*)
気温が上がったり下がったり、落ち着かないですね
最近の気候が安定しないせいか、なんだか疲れが抜けない。。という方が急増しています


疲れの溜まっている時は、必ず「脳」も疲れています！！
疲れのでている時は、全身がだるく感じて自律神経も乱れがち。
循環器機能が低下したり、躁鬱の原因になったりもします。

そんな「脳」を簡単なマッサージでリラックスさせてあげましょう☆

マッサージのやり方はこちらの記事を参考にしてください☆
　　

＊簡単♪指ヨガ
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＊耳マッサージ☆
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皆さんポスKING永田です～ ! ! !

今まで使っていたナイキREVOLUTION4がポスティングのし過ぎで(笑)ボロボロになってしまったので新しい靴に変えることにしました。

そしてポスKINGの新しい装備品は・・・・・



靴は初めてのアンダーアマーでしたが軽くて通気性も良くこれからの時期に最適です !
若干ソールが硬い気がしますが問題ないです～



ソールも新しくスペシャルグリップです ! !

これで明日からも張り切ってポスティングできます(*´▽｀*)


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•眠りたいのに眠れない
•夜中に何度も目が覚めてしまう
•朝方にやっと眠くなる
•眠っても疲れがとれた気がしない・・・

こんな症状ありませんか？？


不眠症かどうか確認できる２つのチェックポイント

不眠症と、ただ眠れないことは違うのでしょうか。下記の２つのチェックポイントがすべて当てはまると、「不眠症」と診断されるようです。



チェック１

下記の中から、１つ以上の症状が「週２回以上」あり、それが「１ヵ月間」持続している。

•なかなか眠れずに、２時間以上起きている状態がつづく（入眠障害）
•夜中に２回以上目が覚めてしまう（中途覚醒）
•朝は通常よりも２時間以上早く目がさめてしまう（早朝覚醒）
•朝起きたときにぐっすり眠った感じがしない（熟眠障害）

チェック２

チェック１の症状が原因で、下記のような不調があらわれ、社会生活または職業的機能が妨げられている。

•日中の疲労感
•やる気の低下
•集中力の低下
•食欲の低下


不眠症と混合されやすい「睡眠障害」


「不眠症のチェックポイント」に加えて、「特殊な症状」がある場合は、不眠症ではなく「睡眠障害」の場合があります。

睡眠障害には特徴的な症状があり、すぐに判断できるので、確認をしてみましょう。

睡眠時無呼吸症候群
•特徴的な症状：１０秒以上呼吸が止まってしまうことが、１時間に５回以上ある

睡眠時無呼吸症候群とは、その名の通り、睡眠時に無呼吸状態になる症状です。睡眠時に何度も呼吸が止まってしまうことで、睡眠の質が悪くなり、次第に体に不調が現れはじめます。

睡眠時遊行症（すいみんじゆうこうしょう）
•特徴的な症状：眠っている間に無意識のうちに行動してしまう

睡眠時遊行症の人は、眠っているときに、無意識の状態で起きて、歩いたり様々な行動をします。そして、自分でベッドまで戻り、再び眠りはじめます。当人はその間の出来事をまったく記憶していません。眠ってから１〜３時間の時に発生しやすい事が分かっています。

夜驚症（やきょうしょう）
•特徴的な症状：眠っているときに、叫び声を上げたり、怖がった表情をみせる

夜驚症とは、睡眠中に突然起き出して、叫び声をあげたり、怖がった表情をみせます。数分〜十数分の間、この症状が続きます。夢とは異なり、目覚めた時に本人はそのことを覚えていません。

レム睡眠行動障害
•特徴的な症状：夢で見たことと同じ行動をとってしまう。

通常であれば夢で見たことを行動に起こすことはありませんが、何らかの原因で筋緊の緊張がとけてしまい、夢で見たことをそのまま行動に移してしまいます。この症状も、当の本人は覚えていません。

ナルコレプシー
•特徴的な症状：（本人に自覚のある）金縛り・幻覚・幻聴

通常であれば、ノンレム睡眠（脳の休息の時間）の後に、レム睡眠（体の休息）がきます。しかし、ナルコレピシーは、入眠直後にレム睡眠（体の休息）が発生してしまい、金縛り・幻覚・幻聴の症状があらわれます。この症状は、本人にも自覚があります。


人が眠れなくなる理由はとても単純です。

「日中にエネルギーを発散すれば自然と熟睡できる」ということは多くの人が理解しているでしょう。たとえば、遠足や運動会で充実した日の夜は、なんの努力をすることもなく熟睡してしまったと思います。その一方、日中に元気が出るような活動をしないと、夜眠ることはできません。



学生やビジネスマンに多い生活リズムによる睡眠時間のズレ



そして、もう一つ。睡眠時間のズレも不眠症の原因です。例えば、「遅寝遅起き」や、反対に「早寝早起き」しかできなくなっている場合です。

これは、生きがいの喪失とは関係なく、学生の頃のテスト勉強による夜更かしや、仕事の勤務形態の影響で体内時計が乱れたり、ズレてしまうことで起こります。睡眠時間のズレには２つのタイプがあり、遅寝遅起きになってしまう「睡眠相後退症候群」と、早寝早起きになってしまう「睡眠相前進症候群」があります。

遅寝遅起きの場合は、「夜何時に眠ったとしても、朝は早く起きる」というスケジュールを２日間続けると、少しずつ体内時計が戻りやすくなります。


つまり、睡眠の問題の多くは「夜の問題」ではなく「昼の問題」なのです。


日中の生きがいの喪失が不眠の原因になっていることがあります。精神的に問題があるわけではないのですが、日中、元気なく過ごし、夜が来たからあまり眠くなくても義務的にベッドに入り、結局、ぐっすり眠れないので翌日も元気が出ない、ということの繰り返しです。

夜までに眠気がたまらなかった時、それはあなたの日常が充実していなかった証拠でもあります。

ただ作業として仕事をこなしていませんか。自分の感情や行動をどこかでグッとセーブしてしまうことはありませんか。あなたの毎日は充実していますか？


学生やビジネスマンに多い生活リズムによる睡眠時間のズレ



そして、もう一つ。睡眠時間のズレも不眠症の原因です。例えば、「遅寝遅起き」や、反対に「早寝早起き」しかできなくなっている場合です。

これは、生きがいの喪失とは関係なく、学生の頃のテスト勉強による夜更かしや、仕事の勤務形態の影響で体内時計が乱れたり、ズレてしまうことで起こります。睡眠時間のズレには２つのタイプがあり、遅寝遅起きになってしまう「睡眠相後退症候群」と、早寝早起きになってしまう「睡眠相前進症候群」があります。

遅寝遅起きの場合は、「夜何時に眠ったとしても、朝は早く起きる」というスケジュールを２日間続けると、少しずつ体内時計が戻りやすくなります。


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ポスKING永田です !
先日磐田をポスティング中に『宣光寺』というお寺がありました。





ここには由緒正しい物や伝説などがいろいろ残っていました ! ! !

まずは・・・・



この鐘は天正15年(1587)徳川家康と武田信玄の「一言の戦い」で戦死した沢山の武将をともらうために延命地蔵菩薩に冥福を祈って寄贈したものだそうです。



世界大戦の時も家康の名が梵鐘に刻まれていたので供出は免れた奇跡の梵鐘なんですね〜



ここに家康の名前が刻まれていますよ ! !

他にも



「水かけ地蔵」があります。
お地蔵様に水をかけると身体の痛みや心の痛みを和らげてくれると言われています。
みなさんも疲れた心を癒しに行ってみて下さいね〜

ポスKINGが一番紹介したいのは・・・・身代わり地蔵の伝説です


身代わり地蔵(県指定有形文化財に指定されている木造地蔵菩薩坐像　宣光寺の延命地蔵菩薩のことです(画像の地蔵ではありません))
この地蔵菩薩には不思議な伝承がありまして徳川と武田の一言の戦いで見付の町に火が放たれて人々が逃げ回っていると小坊主が火中から女性や子供達を助けようと走り回っていました。
その小坊主が延命地蔵の化身であったという事です。
天下人になった家康は深く延命地蔵に感謝し宣光寺に梵鐘を寄贈したそうです。

近くでもまだまだ知らない伝説が沢山あるんですね〜


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ポスKING永田です～

先日磐田市をポスティングしていたらこんな公園がありました ! !



見付天神の上あたりにある『富士見公園』という公園です ! !



普通の公園に見えるんですが実は・・・・・・
磐田市の秘密のスペースシャトルの研究所なんですよ ! !
火星移住とかの計画が世界中で準備されている今の世の中磐田市でも研究されていたなんて・・
多分スペースX社の磐田支部だと思いますよ

その証拠に・・・・・・

なんとこんな物が隠してありました ! ! !







茂みの中に隠すようにあるじゃないですか実に怪しい('Д')
製作段階のスペースシャトルが隠してあるじゃないですか ! ! !
これでポスKINGもついに宇宙進出で世界で初めて宇宙でチラシを配った人物に・・・・・・・

スイマセンつまらない冗談を長々と失礼しました⤵⤵⤵

トイレをスペースシャトルの形にするなんて初めて見ましたよ ! !
これからはポスティング中に公園のトイレにも注目していこうと思います。


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息子はいつも私（母）の味方。

家族で唯一、「ママ、かわいいよ！」　と、毎回言ってくれるかわいい息子ちゃん。

小２の頃には「服は脱いじゃダメだよ！」と、、ダメージ１００のセリフ。。


今回は、


私（母）のおなかのぜい肉をぽよぽよユサユサしながら一言。


「ストレッチしなきゃね。。」


・・・・ダメージ１０００頂きました(-ω-)/


ハイ。ガンバリマス。。。


写真は６つ葉のクローバー。
たくさん幸せが訪れますように。。(´ω｀*)




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お久しぶりです ! !
ポスKING永田ですよ～
先日愛車のjazzで出勤中珍しい方と出会いましたよ !

そ ・れ ・ は・・・・・・・・





カモシカでした ! ! !

カモシカは今では天然記念動物に指定されている動物なんですね～


(カモシカの動画です)

皆さんは知っていましたか ?
カモシカは何科の動物か

①鹿

②牛

③犬

④猫

皆さんはどれかわかりますか ?
簡単ですよね～

正解は・・・・

なんと②牛なんですよね
僕はずっと鹿だと思っていましたよ ! !
ある地方では鬼の角みたいだと言うことで牛鬼ともいわれてるらしいですよ ! !
山に住んでいる動物が人間のいるところまで出てくるなんて、どんどん森が無くなってきてしまっているんですね( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
自然をもっと大事にしなくてはと思いましたよ ! !


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「空気を吸って、吐く」という行為は日常生活の中でごくあたりまえ。私たちも自然とそれを続けています。普段はほとんど呼吸を気にすることってないですよね(=_=)
と、いうことで呼吸をもういちど意識してみましょう！！

実は、心身と密接な関係にある呼吸は、カラダの具合が悪い時はもちろん、心理的なことからもリズムが狂うことがあります。例えば、“緊張して息があらくなる”というようなことは誰でも覚えがあるでしょう。そして、そんな時は“ゆっくりと深呼吸して、気分を落ち着かせた”のでは。
つまり、正しく呼吸を整えることは、心身のバランスを整えることにつながるのです。
ヨガや気功、瞑想法、武道などではそれぞれ呼吸法がつきものですが、それも心身と呼吸が深い関係にあるからなんでしょうね(ﾟдﾟ)！

ダイエットをする時にも、ぜひ意識したいのが呼吸法！つい食べ過ぎてしまったり、代謝が悪く脂肪がつきやすくなるのは身体のバランスがとれていない証拠(-_-;)
ですから、呼吸法で心身のバランスを整えることはとっても大事！！
実際に、深く呼吸することは身体にいろいろな影響を与え、ある意味全身運動にも近い状態になるんです☆

まず、深い呼吸は横隔膜を収縮させることで内臓全体に刺激を与えて働きを活発にさせます。もちろん腸にも働きかけるので、お通じが促進されます♪実は冷え性に悩んでいる人の中には“呼吸が浅い”という人も少なくありません('ω')ノ


深い呼吸をすれば血行、代謝が良くなるので、こうした冷えやむくみの予防にもなり、太りにくい身体づくりをサポートすることになるんです☆代謝が上がると、免疫強化につながりますね！
さらに、脳に新鮮な酸素が行き届くのと同時に脊髄がゆすられて脳髄液の循環が良くなり、頭もスッキリします☆
神経のバランスが整い精神的にも安定するので「イライラして何か食べたい！」「ついダラダラと食べてしまう！」という時には、まず深い呼吸することをオススメしますね♪

深い呼吸は、どんな時でも簡単にできるのが魅力。ご年配の方にも適しています(●´ω｀●)
あまり運動する機会がないという人は、健康と美容のために、ぜひ毎日深い呼吸をすることを習慣にしてみてくださいね☆

呼吸法といっても、やり方はそれぞれ。本やネットでも、いろいろな呼吸法が紹介されているので、どれが良いとは一概にはいえません
ただし、どの呼吸法でも“吸う”ことよりも“吐く”ことに重点をおいているのは同じなんです。実際にやってみるとよくわかりますが、体内の空気をすべて吐きだすと、その後は無意識のうちラクに息を吸うことになるので、まずは意識して息を吐くことをしてみましょう。

■オーソドックスな「腹式呼吸」
腹式呼吸 呼吸法でいちばんポピュラーなのが「複式呼吸」です。声を出す練習や、歌のレッスンをする時にも、この「腹式呼吸」がベースとなります。特に、お腹のぽっこりが気になっている人には絶対オススメです
1.身体の力を抜いてリラックスする。
2.まず、息を口から全部吐きだす。
3.次に、鼻から息を吸う。この時、お腹に空気を送り込んで膨らませる。ちょうど風船を膨らませるようなイメージで。
4.今度は、膨らませたお腹をへこますように口からゆっくりと息を吐ききる

息を吐ききるときは、体内の汚れた空気を全部出すようなイメージで行ってください('ω')ノ
最初のうちは立ってお腹に手を当て、膨らんだり、へこんだりする様子を感じながらやると、やりやすいかもしれません。回数は自由ですが、目安として1セット10回ほどを、1日2回ぐらいやってみましょう。



■仕事中の気分転換に「簡易呼吸法」
自然療法を提唱する米国のワイル博による呼吸法です。座ってできるのでディスクワークの合間に、気分転換で行ってみては(*^^*)
1.背筋をまっすぐにして座る。
2.体内の息を口からゆっくりと吐ききる。この時、奥歯は噛まずに、口をリラックスさせること。
3.息を吐ききったら、今度は1.2.3.4と4つ数えながら、鼻から息を吸う。
4.息を吸ったらいったん息を止め、今度は7つ数える。この時、新しく吸った新鮮な空気が肺にいきわたるようなイメージで。
5.次に、8つ数えながら、ゆっくりと口から息を吐きだす。

この動作を4回1セットとして、1日に数回してみてください。

例えば、“やせたいのに、つい口がさびしくてお菓子を手に取ってしまう”という人は、お菓子を食べる変わりにこうした呼吸法を行って気持ちを落ち着かせてみるのもテです♪
また、夜なかなか眠れないという時にも、寝ながらゆっくり腹式呼吸をするのはオススメ。リラックスできて自然と眠りにつけます(*^^*)


ストレッチ体操をする時にも、呼吸は重要になってきます。
基本は、「力を入れている時に息を吐く、力を抜くときに息を吸う」です。
例えば、腰を伸ばしたり、腕を伸ばしたりするストレッチの時は、各所を伸ばしながら息をゆっくり吐きます。また、腹筋運動をする時は、お腹の筋肉を使って起き上がる時に息を吐くようにします。
ストレッチ運動が終わった後は、ゆっくりと3回ぐらい深呼吸して息を整えましょう('ω')ノ

皆さん是非やってみてね( *´艸｀)



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春になると、日中何だか眠たい・・何てことが多くなりますね！

それって、なんでだと思います ? ?

そ・れ・は・・・・・冬から春にかけて自律神経が乱れてしまうからです

冬から春に変わる時期は、気温も天候も変わりやすく気温差が激しくなります。
それが自律神経の乱れとつながるんですよ～
自律神経は身体の動きを調整する役目をもっていて、とても敏感な神経なんです ! !

季節の変わり目になると、だるいな～なんてことないですか ? ?
そ・れ・は・・・・・自律神経が急激な温度差にバランスを乱しやすくなっているんです

自律神経が乱れると身体に休むという事が上手く伝わらなくなってしまい、その影響で昼間に眠くなってしまうんです ! !
ONとOFFのスイッチを切り替える重要な役割を持つのが自律神経なんです。

眠くなる原因 ! ! !
●暖かくなると脳の血流が減ってしまうから
気温が温かくなると、皮膚表面の血流量が増えていきます。
すると血圧が低下し、脳の血流が減ります。
脳の血流が減ると脳が酸素不足になり眠くなるそうです。



●ビタミンB群が不足してしまうから
暖かくなると、身体の各器官の動きが活発になってきます。
それらが活発になると、糖質や脂質からエネルギーを作り、沢山動くとお腹が減りそれと同様に各器官が活発になると、それだけ消費するエネルギーの量が増えてくるんです。
エネルギーの元になるビタミンB群。

野菜などに多く含まれている成分です。
ビタミンB群が大量に消費されてしまい、春の眠気を招いているといわれます。



●活動量が増え、冬に比べると疲労度や睡眠不足になりがちになってしまう。
単純に、日も長いと自然に活動時間も増えていきます。
そうすると疲労度も増し、睡眠不足に陥る事に繋がります。

自律神経から、栄養素まで関係してくるんですね(ﾟДﾟ;)
免疫力にもつながることなので、皆さんも自分の身体の様子に気を付けてくださいね！


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