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なんと！脂肪を減らしてくれるツボが・・！

日に日に増している気がする背中の厚み・・・

やっぱり運動するしかないかなぁ・・と思っていたところに知ってしまいました！！

背中についてしまった脂肪を減らしてくれるツボ(;'∀')！！

『足三里』
場所は、ヒザのお皿の下側から指４本分下、すねの骨の外側です。

主には胃腸関係の不調に有効なツボですね。あとは全身のだるさやむくみ、高血圧なんかにも良いそうです☆

まあ、本当に脂肪まで減るのかどうかはわからないですけど(笑)、むくみに有効なのは助かりますねヽ(^o^)丿

『足三里』は万能なツボとも言われていますが、特に、生活習慣の乱れから出てくる不調に効果を発揮してくれるみたいです！！

『足三里』と一緒に手のツボの『合谷』や足首にある『三陰交』を一緒に押すと、効果を高めてくれるそうです☆

『合谷』は手の人差し指と親指の間　押して痛気持ちいいところ

『三陰交』は内くるぶしから、指４本上の場所

＊妊娠中の方は押さないでください！
女性の場合、『三陰交』は押して激痛があると、かなりホルモンバランスが乱れている可能性もあるそうです(*_*;

ツボを押せば痩せる！というわけではないと思いますが、規則正しい生活の中に、上手にツボを取り入れてあげると良いと思います☆

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Posted by リラクゼーションEternal at 16:22 │Comments(0) │健康

顔のたるみ、鼻づまりにも！受験生やデスクワークの方にもおススメ！簡単頭のコリほぐし☆

皆さん、おでこ辺りがズーンと重い感じがしたり、おでこがこっているような感じはしませんか？？

おでこや髪の生際辺りの『前頭部』は思考や感情を司る『前頭葉』があります。

心配事や考え事が多い方や、デスクワークの方も非常にこりやすい場所です。

受験生も前頭部がこっているんじゃあないでしょうか(*_*;

頭皮がこると、老廃物が溜まってくるので、頭皮とつながっている顔がむくんだり、くすんできたりもしますね！

老廃物の影響で、顔のたるみも助長してしまうかも((+_+))

そうならないように、こまめに前頭部のコリをほぐしてあげましょう☆

やり方はとっても簡単！！

前髪の生際に指を置いたら、くるくると円を描くようにほぐすだけ～ ナイス

おでこが引き上げられるのを感じながらほぐしてくださいね！！

目が疲れているときや、鼻が詰まっているときもぜひやってみて下さい('ω')ノ

時間や余裕があれば、髪の生際をぐるっと一周してもいいですね！！

簡単なので、やってみて下さいね☆

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Posted by リラクゼーションEternal at 15:03 │Comments(0) │健康

【どこでもできるストレッチ】寝て肩・背中のストレッチ～パート1～

肩・背中がつらい方にお勧めです !!!
肩・背中の寝てやるストレッチがおススメ

みなさんも一緒にやってみてください!!

手順①寝た状態になります

手順②腕を上に上げ万歳をします

手順③今度は逆に腕を下に下げます
(段差があるなら体よりも下に腕を下げます)

手順④腕を上に上げ胸を開くように、横に腕を開きます

今回のポスKINGポイント
※ゆっくりと伸ばしていきます

※伸ばすときは背伸びをするように大きく伸ばします

※伸ばすときは１０秒くらい止めます

わかりやすく動画にしてみましたぜひご覧ください(*´▽｀*)
　　　　　　　　　　　↓

(YouTube　リラクゼーションEternalチャンネル)

どうぞご覧くださいm(__)m

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Posted by リラクゼーションEternal at 16:41 │Comments(0) │健康│リラクゼーションEternalチャンネル

不眠症と睡眠障害

•眠りたいのに眠れない
•夜中に何度も目が覚めてしまう
•朝方にやっと眠くなる
•眠っても疲れがとれた気がしない・・・

こんな症状ありませんか？？

不眠症かどうか確認できる２つのチェックポイント

不眠症と、ただ眠れないことは違うのでしょうか。下記の２つのチェックポイントがすべて当てはまると、「不眠症」と診断されるようです。

チェック１

下記の中から、１つ以上の症状が「週２回以上」あり、それが「１ヵ月間」持続している。

•なかなか眠れずに、２時間以上起きている状態がつづく（入眠障害）
•夜中に２回以上目が覚めてしまう（中途覚醒）
•朝は通常よりも２時間以上早く目がさめてしまう（早朝覚醒）
•朝起きたときにぐっすり眠った感じがしない（熟眠障害）

チェック２

チェック１の症状が原因で、下記のような不調があらわれ、社会生活または職業的機能が妨げられている。

•日中の疲労感
•やる気の低下
•集中力の低下
•食欲の低下

不眠症と混合されやすい「睡眠障害」

「不眠症のチェックポイント」に加えて、「特殊な症状」がある場合は、不眠症ではなく「睡眠障害」の場合があります。

睡眠障害には特徴的な症状があり、すぐに判断できるので、確認をしてみましょう。

睡眠時無呼吸症候群
•特徴的な症状：１０秒以上呼吸が止まってしまうことが、１時間に５回以上ある

睡眠時無呼吸症候群とは、その名の通り、睡眠時に無呼吸状態になる症状です。睡眠時に何度も呼吸が止まってしまうことで、睡眠の質が悪くなり、次第に体に不調が現れはじめます。

睡眠時遊行症（すいみんじゆうこうしょう）
•特徴的な症状：眠っている間に無意識のうちに行動してしまう

睡眠時遊行症の人は、眠っているときに、無意識の状態で起きて、歩いたり様々な行動をします。そして、自分でベッドまで戻り、再び眠りはじめます。当人はその間の出来事をまったく記憶していません。眠ってから１〜３時間の時に発生しやすい事が分かっています。

夜驚症（やきょうしょう）
•特徴的な症状：眠っているときに、叫び声を上げたり、怖がった表情をみせる

夜驚症とは、睡眠中に突然起き出して、叫び声をあげたり、怖がった表情をみせます。数分〜十数分の間、この症状が続きます。夢とは異なり、目覚めた時に本人はそのことを覚えていません。

レム睡眠行動障害
•特徴的な症状：夢で見たことと同じ行動をとってしまう。

通常であれば夢で見たことを行動に起こすことはありませんが、何らかの原因で筋緊の緊張がとけてしまい、夢で見たことをそのまま行動に移してしまいます。この症状も、当の本人は覚えていません。

ナルコレプシー
•特徴的な症状：（本人に自覚のある）金縛り・幻覚・幻聴

通常であれば、ノンレム睡眠（脳の休息の時間）の後に、レム睡眠（体の休息）がきます。しかし、ナルコレピシーは、入眠直後にレム睡眠（体の休息）が発生してしまい、金縛り・幻覚・幻聴の症状があらわれます。この症状は、本人にも自覚があります。

人が眠れなくなる理由はとても単純です。

「日中にエネルギーを発散すれば自然と熟睡できる」ということは多くの人が理解しているでしょう。たとえば、遠足や運動会で充実した日の夜は、なんの努力をすることもなく熟睡してしまったと思います。その一方、日中に元気が出るような活動をしないと、夜眠ることはできません。

学生やビジネスマンに多い生活リズムによる睡眠時間のズレ

そして、もう一つ。睡眠時間のズレも不眠症の原因です。例えば、「遅寝遅起き」や、反対に「早寝早起き」しかできなくなっている場合です。

これは、生きがいの喪失とは関係なく、学生の頃のテスト勉強による夜更かしや、仕事の勤務形態の影響で体内時計が乱れたり、ズレてしまうことで起こります。睡眠時間のズレには２つのタイプがあり、遅寝遅起きになってしまう「睡眠相後退症候群」と、早寝早起きになってしまう「睡眠相前進症候群」があります。

遅寝遅起きの場合は、「夜何時に眠ったとしても、朝は早く起きる」というスケジュールを２日間続けると、少しずつ体内時計が戻りやすくなります。

つまり、睡眠の問題の多くは「夜の問題」ではなく「昼の問題」なのです。

日中の生きがいの喪失が不眠の原因になっていることがあります。精神的に問題があるわけではないのですが、日中、元気なく過ごし、夜が来たからあまり眠くなくても義務的にベッドに入り、結局、ぐっすり眠れないので翌日も元気が出ない、ということの繰り返しです。

夜までに眠気がたまらなかった時、それはあなたの日常が充実していなかった証拠でもあります。

ただ作業として仕事をこなしていませんか。自分の感情や行動をどこかでグッとセーブしてしまうことはありませんか。あなたの毎日は充実していますか？

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Posted by リラクゼーションEternal at 13:19 │Comments(0) │健康

健康なカラダってどんなカラダ？？

皆さんこんにちは(*´з`)
今日は久々の雨で寒い１日ですね。
太陽の光が恋しいです(*_*;

さてさて、皆さんは健康なカラダってどんなだと思いますか？？

病気をしないカラダでしょうか？？

でも病気をしないから健康ってわけではないんですよ！！

健康なカラダとは、

『自然（自己）治癒力の高いカラダ』

のことです('ω')ノ

まず、本来ならば、私たちの体は生まれた時から「健康でいる為の機能」がちゃんと備わっているんです☆

それは。。

☆代謝機能
自分の身体を、一定の周期で生まれ変わらせる仕組み。

☆免疫機能
体にとって悪いモノから守ってくれる仕組み。

この２つの機能が生まれつき備わっているはず！なんですが・・・

なんで具合が悪くなったり、調子が悪くなったりするんでしょう。。。(ノД`)・゜・。

それは。

この2つの機能を働きにくくさせる『何か』があるから！

その『何か』は・・

自分にとって当たり前な『生活習慣』！！

たとえるなら、氷山の一角。

あ、一応氷山の絵です(笑)

見えているのは自分の「疲れ」、「痛み」、「体調不良」などの症状で現れるもの。

見えていないのは原因となる「ストレス」、「食生活」、「運動不足」など。

ほとんどの方が普段から原因の部分を直視していません(*_*;

健康なカラダを手にしたいなら、まずは見えていない部分を見ようとすることから始めましょうね(*^^*)

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Posted by リラクゼーションEternal at 17:04 │Comments(0) │健康

良い睡眠をとるには？？

良い睡眠をとるには日常の生活習慣も見直す必要がありますね('ω')ノ

簡単で日常に取り入れやすい内容のブログです☆

＊コリを作る脳の働き

＊冷えで日常から注意する事とは ? ?

＊耳マッサージ☆　

最近知りましたが、耳が温まると脳がリラックスして眠りにつきやすいそうです☆

是非参考にしてくださ～い( *´艸｀)

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Posted by リラクゼーションEternal at 11:21 │Comments(0) │健康