皆さんこんにちは(''ω'')ノ
寒さが身にしみますね～(;''∀'')
風の冷たさで耳まで痛くなります。。

さて、冷えが体によくないといわれますが、なぜよくないのでしょうか。
 
冷えがもたらす症状


体が冷えると血のめぐりが悪くなります。
すると起こるのが、肩こりを代表とする体の痛みです。

痛みは体の中の滞りが一つの原因と考えられています。
関節痛や神経痛などもその引き金は冷えにあるのです。
 
胃腸の不快な症状も
また、血行不良で内臓に血液が行き渡らなくなると、胃腸がうまく動いてくれません。
そして消化不良などが起きて胃腸の不快な症状(胃炎や下痢、便秘など)が起こるのです。
 
生理痛などのトラブル
子宮に十分な血流が行き届かなくなると、古い血液が溜まったままとなり、生理痛などのトラブルにつながります。
 
老廃物が流れにくくなる
それに血液循環が悪くなるということは、血管に沿って流れるリンパの流れも滞りやすくなるということです。
すると不要な老廃物が体に溜まったままになり、むくみやすい体に繋がります。

その上、体が冷えすぎて寒がりになってしまうと、ついつい着込んでモコモコになってしまい、冬のお洒落も楽しめませんね。

冷やさない体づくりのポイント
このように一時的な冷えを放っておくと、いつの間にか慢性的な冷え症になってしまいます。
慢性化させないために、冷えた体はその都度上手に温めていきましょう。

1日1回、じわっと汗をかく。

一番のお勧めは湯船に浸かること。
どうしても時間が取れない時は、テレビを見ながらの足湯や、温灸もお勧めです。
じわっと汗をかいて体温を一時的に上げることで、冷えた体に温まった状態を思い出させるのがポイントです。

体を動かして、筋力アップ！

体の中で1番熱をためておけるのは筋肉です。
しかし女性は元々筋肉がつきにくいのが悩みでもあります。

定期的な運動が理想ですが、普段から意識して歩いたり、階段を使ったりするだけも違ってきます。
また、入浴中に一番筋肉量のある太ももを叩いたり揉んだりして、刺激を与えるだけでも動かしたことと同じになると言われています。

体を温める食材、シナモン


勧めしたいのがシナモンです。
温熱効果はしょうが以上とも言われています。

温めるだけでなく、血のめぐりを活発にします。そして体の隅々まで行き渡らせるので、手足の冷えがつらい方は積極的に取り入れてみてください。
子宮の血液循環も良くしてくれるので、生理痛がつらい人もお試しください。
 
カフェでシナモン入りドリンクを
カフェではシナモンの入っているチャイを選ぶといいですね。
自宅ではシナモンパウダーがお手軽です。
紅茶に入れたり、バナナやカボチャ、サツマイモなど甘みのあるものにふりかけて食べても美味しいですね。


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