花粉が飛び始めているのか、、自律神経乱れているのか、、鼻のムズムズくしゃみとモーレツな眼のかゆみに悩まされてるここ２，３日です(:_;)
だいたい１月２月にアレルギー症状出てます。。
この風の強さと冬の乾燥で私を悩ますアレルゲンも飛びまくりです
そんな時には気分を変えて、簡単なヤツ(笑)やってみましょ♪

「ヨガ」はストレスを緩和出来たり、心身のバランスを整えてくれたりと、身体にはとっても良い健康法の一つですね
でもやり方がよくわからなかったり、時間が取れないという人も多いはず！！
やってみたいけど身体が硬すぎてちょっと・・・
そんな方におススメの「指ヨガ」をご紹介♪

「手は露出した脳である」と言われているくらい、心と体に密接に関係しています。
指を伸ばしたり、関節をほぐしたりする事で、ヨガと同じような効果が得られるそうです☆

「指ヨガ」を行う際のポイント☆
①強く押しすぎないように、いた気持ちいいくらいの力加減がベスト。
②食後すぐはNG。食後すぐだと、胃に血液があまり行き届かず、消化不良を起こしてしまう事もあります。1時間くらいあけてから行いましょう。
③ゆっくり息を吐きながら指圧しましょう。ゆっくり息を吸いながら圧を緩めましょう。
④垂直に指で押すようにしましょう。




＊肩こりでお悩みの方は～

写真のように、人差し指～薬指までをゆっくり回しましょう。
肩周りの血行を促進できます。
指の付け根をほぐすのもGOOD！


＊首が辛い方～

首の反射区の場所をゆっくりと押してあげましょう。

同時に親指をゆっくり回してあげたり、親指の腹を押してあげると良いですよ！

＊冷え性でお悩みの方～

関節部分を押したり、指の付け根を回したりします。

指を写真のようにゆっくりと反らして回してあげるのもいいですよ☆

＊内臓の調子を整えたい方～

手のひらをまんべんなくゆっくりと押してあげます。
反射区を見ながら全体的に押してあげましょう。


簡単に出来て、ポカポカあったまる「指ヨガ」( *´艸｀)
是非お試しください～☆

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