皆さんこんにちは('ω')ノ

最近疲れやすくないですか？？？


季節の変わり目は気温変化が激しくなります。

最近のような朝晩と日中の寒暖差が大きくなると、変化に対応しようと交感神経が優位に働きます。

「自律神経」には、「交感神経」＝体を活動的にする神経と、「副交感神経」＝体をリラックスさせる神経があります。

この２つの神経がバランスをとりながら、心臓や血管、胃や腸などを働かせています。




ただ、「自律神経」は自らの意思ではコントロールができません。

しかも、ちょっとしたストレスでもバランスを崩しやすいため、寒暖差の激しくなる季節の変わり目は体のエネルギー消費量が増え、疲労感やだるさを感じやすくさせます。


気圧の変化が激しい時期は、「自律神経」のバランスを崩しやすい時でもあります。

気圧の変化があると、耳の奥の「内耳」が敏感に反応します。

内耳は三半規管などの身体のバランスを保つ器官がが集まっていて、気圧の変化があると内耳の神経を通って脳に伝わります。

それによって自律神経がストレスを感じ、交感神経が興奮状態になるため、結果的に血圧が上がったり、めまいや鬱などの症状を強く出させたり、頭痛などを引き起こしたりします。

人は、ある程度外部の環境によるストレスには耐えられるようになっていますが、生活のリズムが崩れたりして自律神経の働きが乱れると、天気や気圧の変化にも影響されやすい身体になってしまいます。


あなたは自律神経が乱れやすいですか？？簡単にチェックしてみましょう☆


＊季節の変わり目は体調を崩しやすい。

＊偏頭痛がある

＊雨が降る前にめまいが出やすい。

＊雨が降る前に眠気を感じやすい。

＊運動不足

＊肩こりである

＊乗り物酔いしやすい

＊新幹線や飛行機で耳の奥が痛くなりやすい

＊几帳面

＊ストレスを感じやすい


当然ですが、当てはまる項目が多いと自律神経は乱れやすいと言えます。


自律神経を整えやすくするためには

＊適度に長く続けられる運動

＊朝食をしっかりとる

＊ビタミンB1を摂取する
（ビタミンB1は脳の栄養である糖質を、エネルギーに変えるために必要不可欠です。脳は自律神経の働きに深くかかわりますから、積極的に摂取しましょう☆）


自律神経が乱れにくい、強い体にしたいですね！！



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